新闻资讯
您当前的位置:网站首页 > 新闻资讯 > 新闻详情
揭秘是什么导致产生减肥平台期
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2013-06-25 浏览次数:1173

  很多肥胖的人在减肥的过程中都会遇到过这样的情况,减肥有了一段时间之后就会出现一个停滞不前的情况,这是怎么一回事呢?专业术语就是我们说的减肥平台期,那么是什么导致产生减肥平台期呢?

  导致减肥平台期的原因1)单纯节食,忽视运动

  容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态,这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态。

  导致减肥平台期的原因2)拼命节食和运动。

  这时身体负担太大,极有可能使身体运作被打乱了,体重没有下降。这时您要做的是,摄入足够的能量和营养、减少运动,到一个合适的量。

  导致减肥平台期的原因3)多吃多运动。

  您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害,事实上您把压力完全转移到运动消耗上,而疏忽了饮食的控制。

  导致减肥平台期的原因4)吃得很少,但都是精细食物。

  食物虽然量少、营养不多,但热量很高,明显没有形成“热量负值”。

  导致减肥平台期的原因5)虽然动了,但运动强度远远不够。

  如果您每次只运动15分钟,或者一天散步一小时,那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动(计算燃脂运动心率)超过20分钟,才算是有效的运动。

  导致减肥平台期的原因6)减肥了一段时间,身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。

  那么,您需要换一种运动,或者增加运动强度,或者减少饮食,等。

  总之,造成减肥平台期的原因多种多样,不能一概而论。但只要具体问题具体分析,就能对症下药,突破减肥平台期!

减肥训练营电话
  • 减肥夏令营
  • 封闭式减肥夏令营
在线答疑
问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...