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怎样借助素食减肥达到瘦身效果
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-4-21 浏览次数:495

    素食、不吃肉、家禽、海鲜等动物产品是减肥的一种方法,这往往导致很多素食者肥胖,误以为这是一种消除肉类饮食的方法,这是所有素食者都需要的一种T。避免吃素的错误。那么,要避免哪些陷阱呢?

许多素食主义者认为食物,不论是否加工,都具有较高的营养价值,更适合减肥。事实上,许多加工食品都是由天然成分制成的,但大部分是使用白米粉和白面粉生产的,减少了重要的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,它不能代替新鲜和天然的保健食品。 许多素食主义者喜欢吃水果,一天吃三顿饭。然而,他们经常发现水果是健康的代名词,但并不能使它们变瘦。这是因为水果中含有超过8%的糖,它的热量不可忽视,如果每天吃很多水果但不减少主食的量,很容易导致卡路里摄入过多和肥胖。 素食主义者,最有可能缺乏维生素B12,不能从纯植物饮食中收获,必须补充一些真菌发酵食品。维生素B12缺乏可导致恶性贫血。此外,严格的素食主义者可能缺乏锌和铁,因此增加发酵豆制品和矿物质的摄入有助于防止微量营养素缺乏。 植物油和精制糖源开始在素食中出现。随着越来越多的人追求素食主义的自然风味,许多人添加了大量的植物油、糖和盐等香料来烹调。但事实上,它没有帮助你减肥,它只是增加你的钠摄入量。另外,食用油过多,也会引起血脂升高,促进肥胖,诱发脂肪肝。 在一些发达国家,食品营养密集型活动通常进行,各种营养丰富的食物是专门为素食者准备的。素食者缺乏微量营养素缺乏的风险。然而,在我国,食品行业很少考虑素食减肥者,导致营养缺乏。为了帮助健康的减肥,特别是铁,锌,维生素B12和维生素D,并防止营养不足,素食有健康的影响。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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