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睡好觉对减肥有很大的作用
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-4-21 浏览次数:645

    用你的手机、iPad和桌面代替你的壁纸,提醒你减肥。最好的办法是能够刺激瘦身的语言,或者性感的好身材,只要它与减肥有关。还有很多关于健康和减肥的知识,研究发现,每周读一点健康知识的人反式脂肪较少。

“少吃多动”是最经典的减肥方法。然而,很多MM虽然也有一颗想减肥的心,但因为怕辛苦,怕累,懒惰,所以往往半途而废。但很少提及。 睡眠是减肥的医学证据表明,一种有效的减肥方法,主要是通过睡眠和睡眠质量来影响荷尔蒙分泌的脂肪分解,使其燃烧,促进新陈代谢消除水肿,刺激生长激素,来指导。身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉但不节食的瘦MM守口如瓶的风雅。 众所周知,七个半小时是最好的睡眠时间。所以,要想发挥最大的睡眠安眠法效果,一定要注意规律睡眠。把钟放在纸上,然后再推七个半小时,这是你每天晚上睡觉的时间。我们不会浪费你的闲暇时间。在星期五和星期六晚上,你可以睡一到两个小时,直到你习惯了七个半小时的睡眠。 睡前阅读和洗澡是减肥的好方法,但这些活动应该在就寝前45分钟开始。通过这样做,你的身体很快就会开始准备入睡,而且入睡也不会那么困难。记得睡觉前关掉电视、电脑和所有的通讯工具,把手机变成安静的。
睡前三小时内不要饮酒。喝酒可能使你昏昏欲睡,但你睡不着。当你醒来时,你甚至可以整晚睡觉,不仅是为了减肥,而且也会损害你的健康。 有些妇女每晚需要九小时的睡眠。如果你在七个半小时的睡眠之后没有醒来,那就意味着你需要更长的睡眠时间。建议你尽量每晚早睡15分钟直到你找到最合适的睡眠量,这个过程可以持续一个星期左右,所以要有耐心。 即使你想减肥,也不要给自己太大的压力!即使你偶尔不节食,也不要因为吃了不健康的东西而感到内疚,因为根据研究,内疚的压力会让你以后更容易吃东西。吃得好,睡得好容易得多。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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