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减肥时如何正确的午睡
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-5-4 浏览次数:152

    很多人不认为小睡睡在减肥过程中,也有减肥的作用。我们想知道小睡对身体的好处,减肥不能打盹,是掌握午睡的正确方法。据英国《每日邮报》9月15日报道,欧洲糖尿病研究协会会议上的一项研究表明,午睡时间超过1小时,2型糖尿病的风险将增加45%.另一位专家还指出频繁的午睡也可能是糖尿病的早期征兆。午睡与糖尿病有多长时间?专家们发现,长时间小睡超过60分钟显着增加2型糖尿病的风险,但不少于一小时。




    研究人员研究了21项研究数据,其中午睡习惯约307000人,日间疲劳程度和代谢综合征,Ⅱ型糖尿病病史和肥胖,结果表明午睡时间与代谢综合征风险存在"J"形。最后,研究人员发现,在30分钟内小睡,患代谢综合征的风险略低。

    睡觉需要多长时间?

    研究人员说,最好的午睡时间应该固定在20到30分钟,不超过30分钟。但是,小睡,反而更疲倦的人建议可以适当地缩短午睡时间,使它在10到15分钟内控制。另外,通知还认为午睡时间最好是下午1点,当身体温度升高时,也能更有效地保持下午的精力,消除疲劳。

    6个元素的健康午睡。

    1.睡前不要吃油腻的食物,不要吃太多。

    2.仰卧位或仰卧位者优先。

    3.避免空调和风扇直接吹到身体。

    尽量避免在你的肚子上睡觉。

    5.饭后不要马上睡觉,最好的活动是10分钟。

    6.醒后补充水分补充血液量,稀释血液粘度。

    睡午觉的人有四种。

    第一:超过65岁或超过20%岁的人超重。

    为什么:午睡会增加血液粘度,这会导致血管阻塞。

    第二类:血压低的人。

    原因:午睡时血压会比较低,容易引起呼吸困难。

    第三型:循环系统严重失调者。

    为什么:午饭后,大脑的血液流向胃,血压下降,大脑的氧供应减少,如果这些人在这个时候午睡,很容易因为脑供血不足而中风。

    第四种类型:失眠症。

    原因是:这个人晚上失眠,晚上睡觉更难入睡。

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答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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