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女生进行力量训练会变大块肌肉女吗?
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-6-21 浏览次数:209

很多女性都有这样的想法:力量训练会使自己变得像健美运动员一样粗大结实,用“谈力量训练色变”来形容一点也不过分。其实即使作为一名男子想要具有健美运动员那种体型,如果不经历千锤百炼的艰苦训练和常人难以接受的饮食“进补”,都是难以达到的。


肌肉肥大来源于睾酮的分泌,女子自身的生理特点,如睾酮即雄性激素水平不高,体脂百分比却相对较高等,决定了女性进行力量训练是很难变得粗壮的。


更何况不同的训练方法带给人不同的反应,只要采取正确的训练方法,在肌肉力量增长的同时并不会伴随明显的肌肉粗壮或肥大。尤其当你不把提高肌肉的最大力量作为训练目标时,小重量多次数的训练只会更好地提高肌肉的耐力,使肌肉变得结实而富有弹性,不会发展肌肉的体积。使肌肉体积增大的方法是进行大重量少次数的训练。
因此女性进行力量训练时不必担心肌肉会增粗,它只是改变了肌肉的形状,使你变得更加健美。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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