减肥训练营提示您：日常生活中的一些坏习惯可能是你破坏美丽和美丽的根源，晚餐后的三个禁忌会让你保持良好的状态。下面是减肥减肥小编一起去看完饭后三禁忌！

    1、饭后立即坐下或躺下

    吃饱了酒后，人们“气”重，容易打盹，很多人习惯坐或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃施加压力，不利于消化。长期以来，肠胃消化失调，便秘可能发生，不能排出体内毒素。毒素蓄积，引起身体水肿，腹部肥胖。此外，久坐会影响淋巴流向，饭后对身体代谢不利，因此不利于我们瘦身美的身材。
    2、饭后吃水果

    吃水果饭后可以解决油腻，但这不是一个好的饮食。食物进入胃后，需要时间消化。饭后立即吃水果，水果在吃之前被封住，不能正常消化。果胃时间过长，会引起腹胀、腹泻、便秘等症状，如果长期坚持这种习惯，会引起消化功能紊乱。

    此外，吃过晚饭后，身体的能量得到了补救。水果的热量虽然不高，但对人体热的需求，热量是“残留物”。剩下的“囤积热量”，会变成脂肪，很胖。因此，不宜在饭后立即吃水果。水果最好放在饭前吃，已经这么好消化，可以增强饱腹感，减少晚餐摄取量，防止摄入过多卡路里，减肥美人。
    3、饭后吃酸奶

    酸奶确实是减肥瘦身的好帮手，但这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有能量，热量为72kCl 100克酸奶，甚至脱脂酸奶能量也较低。晚饭后喝酸奶，这种能量等于额定摄入量，所以每天，体重很可能会飙升。一般来说，美容建议在30分钟到2小时后进餐喝酸奶效果最好。