生理因素的权重是一个原因，即当人们步入极端的30～35岁时，身体各器官的功能开始衰退，如呼吸系统、内脏功能会下降，也会受到影响，相应的代谢人体热量消耗将减少，从而有大量的脂肪积累无法消费，主要将积累在腹部，臀部，和大多数。在30～80岁时，人体肌肉40%会消失，肌肉纤维的质量会下降，其余肌肉也会变弱。三十年后骨强度和骨质量每十年下降1%。

　　严格遵守和发展“吃得好，吃得好，吃得晚”的饮食习惯，“少吃晚”是减肥的关键！这里有三件事要注意：首先，你必须吃早餐。不吃早餐的人容易产生肥胖。

　　很多人主要是在臀部和腹部肥胖，这样的人有一个共同的特点，或者在正式通信中工作很长一段时间，或者不爱。长时间坐在他的办公桌前，电脑、电视机，多余的热量消耗不降，转换为脂肪沉积在腹部和臀部。

　　减肥的秘诀是：少吃！不想吃太饱以前感觉不好，现在的秘密是减肥，想一想，站起来走了，绝对不再吃了。要适当控制饮食，重点放在两点：

　　1。减少热量，多吃鸡蛋、蔬菜和水果。

　　随着年龄的增长，老年人摄入的卡路里要比年轻人少。如果你仍然保持年轻人的摄取量，你就会发胖。

　　摄入足够的蛋白质和维生素。

　　有必要多吃瘦肉、豆制品、牛奶和鸡蛋。

　　同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得维生素在食品中不能得到充分利用，容易出现维生素缺乏。维生素在延缓衰老中起着重要作用，因此老年人应多吃富含维生素的食物，如豆类、鱼类、蔬菜、水果等。

　　对于减肥，YuLiang经常挂在嘴边的是：管闭嘴，拿着他的腿。没有时间锻炼，有时间生病。他真的去跑步了，每到一个地方出差，第二天早上他就跟万科当地跑的公司长期交往。他也骑自行车。在YuLiang看来，所有的运动都是坚持的，结果是“第一次接触，自行车到第二圈是呕吐。”为了不羞耻，工作人员只好硬着头皮出去了。

　　哥哥在接受媒体采访时说，每天都会在院子里跑4公里。舞厅，桑拿，夜总会，扑克牌，吸烟，喝酒，他从这些东西。轻跑步是不够的，哥哥现在晚上不吃饭，通常只吃水果和牛奶。

　　即使随着年龄的增长，人体机能也会发生变化，肌肉松弛，容易长胖。但是，只要男人能坚持良好的饮食习惯和一定量的运动，就一定能抵挡肥胖的命运！