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年后瘦身潮来袭,减肥训练营送您一份秘籍
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2019/2/12 浏览次数:102

       每逢佳节胖三斤?不要闹,春节过去了,估计三公斤都刹不住车吧!想必春节期间每天开心果、杏仁饼、膨化油炸饼、鱿鱼丝、巧克力、辣条等零食相伴,令人乐不思蜀。 不过好事不会长久的,年后返回工作岗位,皮带扣不上了,裤子绷着腿难受了,上衣遮不住突出的小肚腩了,心情顿时到谷底。俗话说的好,生命在于运动,当踏上运动的路上,又想起有好多的工作和美食压力,打起退堂鼓。那么如何轻松减重、摆脱身上多出来的肥肉,回到年前的轻盈曼妙身材?


       俗话说的好,三月不减肥,一年徒伤悲。想要减掉多余的肉肉,很多人会采取激烈的减肥方法,虽然在短时间内起到很好的减重效果,但是不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯,一旦节食降低身体的新陈代谢率,还会造成反效果。关于怎么减重,河南减肥训练营送您一份减肥秘籍,希望帮助大家。


       首先是少量多蔬果 低热量食物垫底。简单的说就是多吃低热量食物。饮食习惯上可以采取慢食,喝水的形式增加饱腹感。饮食频率可以少食多餐。河南减肥训练营不建议节食减肥法,这样会让身体的新陈代谢速度变慢,反而不利减重。


        其次是减肥万万不可操之过急,小心伤身。大家都知道减肥是个漫长的过程,历经调理期、减重期、平台期、巩固期。专家强调,选择低热量的替代食物,不要完全不吃。因为断食会影响身体的新陈代谢。


        再者可以借助有氧运动来减肥。有氧运动可以起到降压,减肥,预防糖尿病,缓解疲劳,增强心肺功能的好处。专家建议通过循序渐进方式瘦身,不采取激烈极端手段减重,亦是年后甩肉的小撇步,如瑜珈主要诉求身体的筋骨伸展,属于温和运动之一,且每次课程至少30分钟,虽然对体内的糖分消耗不快,但相较于其他运动,瑜珈运动完较不容易感觉肚子饿,以免运动后饥饿而吃下更多食物。


       最后,如果想得到减肥全方位帮助的,可以留言咨询我们,我们时刻为您服务。


       以上是河南减肥训练营关于年后瘦身的建议,希望对年后想要减肥的你有所帮助。


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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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