每个人都希望拥有一个健康的好身体，身体的健康需要有健康的生活习惯，合理的膳食和适当的锻炼。许多人都知道有氧运动能减肥，但是对有氧运动和无氧运动的确切概念并不是很清楚，下面欧风减肥夏令营告诉你这两种运动的区别。

有氧运动和无氧运动是运动生理学的两个基本概念，本质上是不同的运动形式，不同的选择对人体产生的锻炼效果也是有差异的。减肥夏令营提醒：了解有氧运动和无氧运动可以更科学的安排锻炼计划。

我们可以这样理解：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。生活中常见的有氧运动可以为：慢跑，游泳，骑车，打羽毛球等。特点就是强度小，有节奏，持续时间长，之所以提倡有氧运动是因为锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件。对于想减肥的人群来说，也是一件不错的选择。

无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的高速剧烈运动，因为涉及负荷强度高，瞬间爆发强的特点，这种运动很难持续时间长。河南减肥夏令营不提倡进行大量的无氧运动，疲劳消失时间长，不利于后期减肥的持续进行，有些难度高的无氧运动建议到健身房在专业人士的指导下进行。常见的无氧运动有举重，俯卧撑，仰卧起坐，短跑等。

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，虽然这两种运动减肥效果不同，但是为了得到最佳的减肥效果，减肥夏令营建议必须同时进行。有氧运动可以消耗脂肪，能锻炼基本的体力，而无氧运动可以增加肌肉力量，增加皮肤弹性。养成规律的运动时间，合理的膳食并控制热量与脂肪，保证合理睡眠时间，是减肥必不可少的因素。