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最好的青少年运动减肥方法
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2013-03-26 浏览次数:1067

以下是青少年运动减肥的方法:

  1、蹬自行车运动

  仰卧,两腿伸直。将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作,想象着自己正在蹬自行车,头部和身体的其余部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋转动作。稍停后,开始向后蹬,12次后,两腿并拢,两脚同时向同一方向做蹬车动作。向前蹬12次,再向后蹬12次。以躺着的方式休息,直到彻底放松,呼吸恢复正常为止。

  2、腿旋转运动

  仰卧,两腿伸直,两臂放在体侧。把右腿升离地面,膝部仍需伸直,用右腿顺时针方向做圆圈旋转运动。头部和身体的其余部位保持平贴地面。做了8次旋转运动之后,再做8次逆时针方向旋转运动。用左腿做同样的练习。休息几秒钟,然后两腿一起升起,顺时针和逆时针方向各转8次,休息,直到呼吸恢复正常为止。

  3、船式运动

  仰卧,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气,同时还将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面,脚趾和头部距地面约30~60厘米,双臂向前伸直,与地面平行,一边屏气不呼吸,一边尽量长久地保持这一姿势,但不要勉强,一边渐渐将双腿和躯干放回地面,一边慢慢呼气。放松全身,重复这个练习6次。休息几秒钟,然后再做6次。这次当躯干从地面抬高时,握紧双拳,让全身肌肉紧张起来,然后呼气,小心地把各部位放回地面上,全身完全放松。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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